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自律訓練法

category - 健康
2019/ 09/ 20
                 
先週、頭重感が続いていて、仕事にも支障をきたしそうだったので、かなりひさしぶりに、自律訓練法を行いました。

ウィキペディアでの「自律訓練法」の解説はこちら↓
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%B3%95

私は、10代後半から少なくとも数年間、自律神経失調症になり、薬を飲んでいた時期もあったのですが、カウンセラーの方に自律訓練法を勧められたものの、一人でやるのが億劫で、あまりまじめには取り組んでいなかったんですよね・・・・
ところが!!
今は、YouTubeで「自律訓練法」で検索すると、たくさんの音声ガイドが出てくるではありませんか!!
本当に、便利な世の中になりましたね〜
音声を聴きながら、一日2〜3回ほどやっていますが、頭重感はかなり軽減され、体全体がリラックスしているのを感じます。
自律神経は、自分で調節することができないみたいですが、自律訓練法をすることで、交感神経と副交感神経のバランスをとることができるんですよね。
私も、家庭や仕事でさまざまなストレスがあるのですが、少しでも気持ちが落ち着くように、これからも毎日やっていきたいと思います!

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは。
それにしてもutokyo318さんの
情報収集はいつもながら感心してしまう。
下手に自分で調べると変な物見つけてしまうから。
このブログ見てた方が安心だね。
ちゃんと自分で勉強して知識を持ちながら更に
新しいものを身に付けようとしてるから。
ちょっと爪の垢を分けてください。
ドバイでしたか気を付けて行ってきてください。
しかしドバイってすげえな・・
No title
今は何でもYoutubeにありますよね。

便利な世の中になった分、自己責任や取捨選択が重要になりますね。
No title
>私は、10代後半から少なくとも
>数年間、自律神経失調症になり、

おお・・・かなり苦労なされたのではない
でしょうか。今のように情報も少なく、
またネットなどもない状態。もしかしたら、
偏見で見てきた人も多いのではないでしょうか?

聞いた話、昔はなんでもかんでも自律神経
失調症と名付けていたと聞きます。なので、
適切な治療だったかすらも、今となっては
わからないでしょうね~

その反面、今は本当にいい時代。自らの力で、
調べたり、また回復方法を試したりできるなんて^^
Re: タンムー様、コメントありがとうございます♫
まだまだ至らない私ですが、おほめいただきうれしいです🎶
できるだけお金のかからない方法を常に調べているので、発信はしやすいですね。
残高を気にすることなくお金を使える人はそう多くないと思うので、これからもお得なことを探していきたいと思います(^O^)

ドバイの旅行代金、思ったより安かったので、思い切って行くことにしました。
その分さらに節約しないといけませんが、娘の卒業祝いだと思って楽しんできます!
Re: ミコリー様、コメントありがとうございます♫
YouTubeの情報を鵜呑みにするのではなく、さらにリサーチしていくことは必要でしょうね。
でも、私にとってはなくてはならない存在です(^_−)−☆
Re: 神田ももたろう様、コメントありがとうございます♫
寝付くまでに毎日2時間くらいかかっていた時期もありましたからね・・・・
検査しても異常が出てこないので、結構やっかいなんですよね(><)
異常が見つからないと、とりあえず「自律神経失調症」と診断されてしまう。
以前は、たしかにそうだったような気がします。

自律訓練法は医師も勧めていますし、YouTubeを利用すれば簡単にできるので、これからも続けていきたいですね。
体や心が、良い方向に変化してくれればいいなと思います。
No title
これはとても使える手法ですよ。呼吸を整えるだけでもすべてが変わってくるのっておもしろいですよね。
Re: kaol Supple様、コメントありがとうございます♫
本当に、YouTube様様です!
一人でするのは案外難しいので、音声ガイドがあると助かりますね。