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勉強の合間に運動を

category - 教育・受験勉強
2020/ 07/ 05
                 
勉強の合間にする軽い運動が脳に与える効果についての記事を読みました。

長時間座って勉強を続けていると、脳への刺激がワンパターンの状態が続きマンネリ化してくるので、脳の働きが鈍くなり、学習効果が低下してしまうそうです。
そこで、このマンネリ化した脳を活性化するために、運動を取り入れることが効果的だと言われています。
運動するというのは脳から筋肉に命令が出されることによって起こることなので、私たちが何らかの運動をしているとき、脳は活発に働いているということになるんですね。

脳の活性化をさらに促進するためには、身体のさまざまな箇所を動かすと良いそうです。
手を動かす場合と足を動かす場合では脳からの司令が違うので、身体のいろいろなところを動かして、脳の働きにバリエーションをつけてあげることが効果的であると書いてありましたね。
とはいっても、勉強の最中に外で運動する時間もないかもしれないので、ストレッチやラジオ体操のような疲れにくい運動をして脳をリフレッシュし、学習効果アップにつなげていっていただければと思います。

学校や塾でも授業中歩き回る子がいたりしますが、もしかすると脳を活性化させるために子どもが無意識にしている場合もあるかもしれないですね。
授業が成立しなくなるといけないので、先生はどうしても注意することになりますが、ご家庭ではときどき身体を動かす時間をもうけていただいたほうが学習がはかどると思います。
ガムをかみながら勉強するのも本当は効果的らしいのですが、残念ながら学校や塾では禁止ですね(><)
勉強の合間に運動することは、勉強の効率を上げ、健康にも役に立つので、ぜひ習慣化していただければと思います。

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コメント

非公開コメント
        

なるほど!
確かに、ずっと座って仕事をしていたり、勉強したりしていると頭が回らなくなってきます。

仕事の場合は、喫煙所に行って電子タバコを吸うという事を数時間おきにやっていますが、脳が鈍くなってきたという事を無意識のうちに感じて、やっていたんですね。
(喫煙が良いか悪いかというのは別の話ですがww)

会社でラジオ体操は難しいですが、在宅勤務ですときちんと運動する事が出来るので活用していきたいと思います。
Re: Kanon様、コメントありがとうございます♫
たばこを吸うことで呼吸が深くなりますし、喫煙所に行くのは運動にもなっていますよね(^O^)
ニコチンが入っていない電子タバコもあるようですし、いずれ健康効果の高いタバコも登場するのではないかと思います。

勉強や仕事に集中するのはとても良いことなのですが、同じ姿勢を続けていると血流が悪くなって脳の働きも鈍ってくるので、適度に体を動かしつつやっていきたいですね。
効率よく進めることができるように、私も工夫していきたいと思います!