2020年08月26日

        

「筋肉体操」の先生に聞く ”肩こり・腰痛解消法”

category - 健康
2020/ 08/ 26
                 
肩こり・腰痛の解消法について解説してくださっている記事を読みました。
NHKで放送されている「みんなで筋肉体操」でもお馴染み、近畿大学和歌山キャンパス(和歌山県紀の川市)生物理工学部の谷本道哉准教授のお話が紹介されていますので、よろしければご覧くださいませ🎶

元記事はこちら↓
https://j-town.net/tokyo/news/localtv/310562.html

NHK「みんなで筋肉体操」のサイトはこちら↓
https://www.nhk.jp/p/ts/K1L8KXP824/

【元記事に書かれている肩こりの解消法】
 ①背中を丸めて手を前に出す。
 ②胸を張りながら手を広げる。
 ③手はすっと下ろす。

【元記事に書かれている腰痛の解消法】
 ①首を前に、手を組んでお腹を丸めてゆっくり前屈する。
 ②首だけ上にして、腰の後ろに親指を上に手を当ててゆっくりていねいに後屈する。
 ③最後に「あー」と息を吐く。



上の動画では谷本先生が体操の指導をされていますが、こちらもきっと効果があると思います(^ ^)

私は、自分でストレッチやマッサージをしたり、ファイテンのネックレスをつけたりして対策していますが、それでも辛いときは葛根湯を飲んでいます。
葛根湯は、ドリンクだとはやく効きますよ〜
ぎっくり腰を繰り返しているママ友が続出しているので、元記事に書いてあることもやっていこうと思います!
肩こりや腰痛は普段の姿勢も関係して起こるそうなので、特定の体の部位だけに負担がかからないようにもしていきたいですね。

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