2019年09月15日

        

私のいびき対策

category - 健康
2019/ 09/ 15
                 
いびきについて解説してくださっている記事を読みました。

いびきと無呼吸は、交互に繰り返される場合があるみたいですが、このような状態は、狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳梗塞や脳出血、クモ膜下出血などの脳血管疾患、糖尿病といった、突然死や命に関わる疾患を引き起こす可能性があるそうで・・・・
私自身は、睡眠中に無呼吸になっている自覚はないのですが、もしなっていたとしたらこわいですね。
太っている人や顎が小さい人、男性や閉経後の女性はいびきをかきやすいらしいのですが、過度の疲労やストレスを抱えている人も口呼吸になりやすく、いびきをかく場合が多いようで、私にはこちらの理由が当てはまりそうです(><)

一番心配なのは、いびきをかくことで眠りが浅くなっていることなのですが、私と娘は、1年前からマウスピースをはめて寝ていて、旅行先にもなるべく持っていくようにしています。
最近はそれが当たり前になっていてあまり感じていませんが、つけ始めた当初は、深く眠れているのを実感したので、口呼吸をなくすだけでもずいぶん違うんだなと思いましたね。
あいかわらず、睡眠時間は7時間くらいは必要みたいですが、質の良い睡眠がとれるように、これからもマウスピースにお世話になろうと思います(^_^)v

より多くの方にこのブログをご覧いただけるよう、応援よろしくお願いします(^o^)
にほんブログ村 教育ブログへ
にほんブログ村

このエントリーをはてなブックマークに追加